아토피로 고생하고 있는 분들이 의외로 현대생활에서는많은데요.
그래서 우리 할머니분들의 말씀을 들어보면 옛날에는 아토피를 모르고 살았다는말을 많이 하시곤 하는데 요즘 현대 사회에서는이러한 아토피가 흔치 않는 질환이 되어버렸습니다.
또한 아토피를 방치해주면 어린 아이들이 성장하면서 상당히 고민스러운 부분중 하나로 달고 다니는 경우도 볼수 있는데요.
오늘은 저희 한의원에서 아토피 생활요법에 대해 간략하게 한번 소개 설명드려보려 합니다.
1. 아토피 전문 연고나 오일 등으로 항상 피부의 보습을 유지하도록 힘쓰고 건조하게 하는 요소는 피해야 합니다.
2. 주위 환경은 깨끗이 하고 적당한 온도와 습도를 유지해야 합니다.
3. 과거에 증상을 유발하거나 악화시켰던 요소들은 가급적 피해야 합니다.
4. 되도록 스트레스를 피하고 정서적으로 안정되게 해야 합니다.
5. 가벼운 운동과 규칙적인 생활로 인체 면역력을 길러야 합니다.
6. 스테로이드 제제의 올바른 사용법을 알고 남용하지 말아야 합니다.
7. 모직이나 직물보다는 부드러운 면으로 된 넉넉한 옷을 입히는게 좋습니다.
8. 증상이 있는 부위에 상처를 낼 수 있는 자극은 피하여야 합니다.
9. 온도변화가 심한 환경에 노출되지 않도록 해야 합니다.
10. 손톱을 최대한 짧게 깎아 긁지 못하게 하며 심하게 긁는 경우는 부드럽고 얇은 장갑이나 천으로 싸 주는 것이 좋습니다.
11. 가려움이 심한 경우 비닐에 싼 얼음을 수건에 다시 싸서 물기가 없는 채로 가려움이 있는 환부에 대어 줍니다.
12. 손을 자주 씻어 청결을 유지하게 해 줍니다. 영아기에는 장의 기능이 성숙되지 않았기 때문에 우유나 계란, 콩 등에 있는 이종단백에 의하여 아토피가 잘 유발하게 되므로 아토피의 소인이 있다고 판단될 때는 되도록 모유를 6개월 이상 먹이는 것이 좋고 이유식은 가급적 늦게시작하는 것이 좋습니다. 수유기의 산모도 알레르기의 원인이 될 수 있는 인스턴트, 패스트푸드, 청량음료와 같은 것은 가급적 피하고 기름진 고기나 자극적인 음식도 피하는 것이 좋습니다. 아이 뿐만 아니라 성인도 음식일지를 기록하여 아토피를 유발시키는 음식이나 첨가제를 찾아 일정기간 피하는 것이 좋습니다. 아토피를 예방할수 있는 방법으로서는, 1. 목욕물은 미지근한 물이 좋으며 센물은 피하는 것이 좋습니다. 2. 때는 가급적 밀지 말아야 하며 자극이 적은 보습비누나 중성비누를 사용합니다. 3. 목욕 후에는 부드러운 면 수건으로 두드리듯이 닦아내고 보습을 유지하기 위해서 3-4분 이내에 전문 오일이나 로션을 바르는 것이 도움이 됩니다. 4. 목욕을 너무 자주 하는 것은 좋지 않으며 베이비 파우더 같은 것은 피하는 것이 좋습니다. 집안에는 가급적 애완동물을 기르지 말아야 하며, 화초도 피하는 것이 좋습니다. 그리고 적당한 온도와 습도를 유지하며, 집먼지 진드기나 곰팡이 등의 번식을 막아야 합니다. ① 집먼지 진드기 1) 약 25도, 습도 70%에서 가장 번식이 왕성하다고 합니다. 아토피 환자가 있는 집안의 적정 온도와 습도는 20-22도, 50-60%입니다. 2) 집먼지 진드기가 서식 및 번식하기 쉬운 카페트나 천이나 털로 된 쇼파, 커튼, 봉제완구 등은 피하는 것이 좋고 불가피한 경우에는 자주 먼지를 털거나 삶아서 일광소독을 해 주어야 합니다. 3) 물걸레 청소로 먼지를 구석구석 말끔히 해주고 진공청소기는 헤파필터가 달린 것을 사용하면 좋습니다. ② 꽃가루, 곰팡이 1) 꽃가루 유행하는 시기는 가급적 외출을 삼가고 외출시에는 모자나 마스크 등을 착용하고, 외출 후에는 손을 깨끗이 씻고 옷을 잘 털어야 합니다. 2) 창문을 열어 환기시키는 것 보다 공기 청정기 등을 작동시켜 꽃가루를 걸러내는 것이 좋습니다. 3) 곰팡이는 습한 곳에서 잘 번식하므로 습도가 높아지지 않도록 유의하고 제습기 등을 사용하는 것도 좋습니다. ③ 침구류 1) 이불은 집먼지 진드기가 많이 서식하므로 최근 나온 극세사 또는 초극세사로 된 이불을 사용하는 것이 좋습니다. 2) 침대나 메트리스는 가능하면 사용하지 않되 부득이한 경우 집먼지 진드기 방지용 특수커버나 얇은 비닐로 싸서 사용합니다. 3) 이부자리는 얇은 것이 좋습니다. 울이나 오리털 소재보다 물세탁 가능한 소재가 좋습니다. 4) 아이가 이불이나 메트리스 위에서 뛰거나 장난하지 않도록 해야 합니다. 5) 이불을 개거나 펼 때에는 집먼지 진드기가 많이 날리므로 정리한지 약 30분 이상이 경과한 후 들어가도록 하는 것이 좋습니다. ④ 옷입히기 1) 소재는 부드러운 면이 가장 좋습니다. 흡수성과 통기성이 좋은 부드럽고 넉넉한 천으로 된 옷을 입히는 것이 좋습니다. 2) 세탁시 세제가 남아 있지 않도록 충분히 헹구어야 합니다. 3) 피부에 자극을 줄 수 있는 까칠까칠하거나 솔기가 있는 옷은 피해야 합니다. 염증이나 가려움이 너무 심한 경우는 불가피하게 스테로이드 연고를 처방받아 사용하되 한시적으로 사용하고 남용되지 않도록 주의하며 부작용을 최소화하기 위해서는 처방대로만 사용하여야 합니다. 아토피로 인하여 외모에 대한 열등감으로 대인기피증이나 우울증이 발생할 수 있으므로 적절한 상담을 통하여 자신감을 갖게 해주며 치료가능하다는 것을 인식시켜 주어야 합니다. |
|
