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제목 : 다이어트한약 보약기능까지 동시에 닳여드립니다
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2016년 06월 15일 11시 08분 38초 |
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다이어트전문 대구한의원에서는 비만치료에 있어 가장 중요한 두가지 축은 바로 "식이요법"과 "운동"이라고 소개하고 있습니다.
그렇다면 이 식이요법과 운동요법에 있어 우선 식이요법에 대해서 한번 저희 경희예한의원에서 말씀 드려볼까합니다.
살은 빼고싶은데, 그 방법에 있어 누구는 굶어야 한다고 하고, 누구는 굶는 다이어트는 절대 안된다고 하니 어느쪽의 말이 맞는지도 모르겠지만 가장 좋은 방법은 마음껏 먹으면서 살빼는 방법일것입니다.
하지만 안타깝게도 그런 방법은 없습니다.
그렇다고, 무조건 굶어면 살이 빠질까요?
굶기만 해서 살을 뺀다면 근육에서 기아상태를 대비해 축적해 두었던 글리코겐이 분해되기 때문에 체지방이 줄어드는 대신 근육량이 줄어들어, 결과적으로는 기초대사량의 감소를 초래하기 때문에 결국 다이어트기간이 끝나면 조금만 먹어도 다시 살이 찌는, 이른바 "요요현상"이 일어 나게 됩니다.
다이어트를 하면서 가장 중요한것이 바로 식사습관인데 식사는 오후 6시 이전에 마치는 것이 좋습니다.
특별히 짧은기간에 감량을 하고 싶다든지,한약을 복용하시는 중이라면, 그 기간동안만은 저녁을 금식 하시는것도 좋습니다.
배가 고파 견딜 수 없을 정도라면 열량이 없는 물로 포만감을 채우시고,갑자기 저녁을 중단하는 것이 너무 어렵다면 6시 이전 간단하게 식사를 하시는 방법이 차선책입니다.
그리고 치료기간에 끝난 후에도 가능하면 저녁은 일찍 마치시는 것이 유리한데 저녁을 너무 많이 드시거나 또 저녁늦게 드시는것은 다이어트에 있어 좋은 식이습관은 아닙니다.
아침은 꼭 드시는것이 좋은데 저녁을 거르거나 6시 이전에 먹고 잠을 자면, 다음날 아침까지 공복상태가 최소한 12시간 가량 유지되어 이러한 상태에서 아침까지 거르게 되면 뇌가 우리의 몸을 일시적인 "기아상태"로 인식하게 됩니다
아침을 먹는 사람의 경우 뇌에서 일을 시작하라는 신호를 보내어 각종 기관, 즉 오장육부가 활발히 각자의 일을 시작하니, 저절로 열량이 소모되는 것입니다.
따라서 여러가지 견해들이 있습니다만 아침은 꼭 챙겨드시는것이좋습니다. 가급적 식사시간은 천천히 드시는것이 좋은데 우리나라 사람들은 식사시간이 너무 짧은 경향이 있습니다.
다이어트를 함에있어서도 무작정 한약에 의존하는 것은 바람직하지가 않습니다.
다이어트를 함에 있어 물론 본인의 노력도 중요한것이지요.
대구한방다이어트 다이어트전문 경희예한의원 다이어트프로그램과 함께 식이요법과 운동요법은 반드시 함께해주셔야 좋은 효과로 최대에 이를수 있을 것입니다. |
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