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비만의 체질별 특징과 관리
소양인
소양인은 원래 열이 많고 기초 대사량이 높은 체질이기 때문에 살이 찌지 않는 경우가 많다.
그러나, 소양인도 비만이 올 수 있으며 실제로 임상에서 자주 접하는 비만도 태음인 다음으로 많은 체질이 소양인 체질이다.
소양인이 비만이 오는 경우는 주로 스트레스로 인해서 폭식을 하거나, 혹은 스트레스, 질병, 과로로 인해서 몸이 붓는 경우에 자주 올 수 있다.
소양인은 기본적으로 성격이 활발하고 명랑하며 쉬지않고 움직이는 스타일이다. 소양인은 밖에서 자신의 에너지를 발산하고 자기자신을 외부로 표현하는데에서 삶의 만족을 얻는 체질이다.
한방에서는 소양인의 기운은 위로 상승하기 쉽다고 표현하는데, 이러한 기운의 영향에 따라 체형도 상체가 발달하고 심리상태도 외부로 자기자신을 표현하기를 좋아한다.
(소양인의 대표적인 예로 이효리를 들 수 있다)
이러한 소양인이 공부나 직장의 업무, 생활상의 스트레스를 받고 억눌리게 되면 자기자신의 에너지를 발산하지 못하기 때문에 여러 가지 부작용이 나타나게 된다.
이러한 경우 흔히 폭식을 하기 쉬운데, 이로 인해 비만이 되는 경우를 자주 찾아볼 수 있다.
또한 스트레스, 피로로 인해 몸이 약해지면 소양인은 신장의 기운이 약하기 때문에 수분대사의 조절이 잘 안되어서 부종형 비만이 잘 오게 된다.
따라서, 소양인이 비만을 예방하기 위해서는
첫째, 스트레스를 발산할 수 있어야 하고 이에 따른 폭식과 부종을 다스려주어야 한다.
소양인 비만에 자주 들어가는 목통, 형개, 방풍 등의 약도 신장의 기운을 강화시켜서 부종을 없애주며 스트레스로 인한 과항진된 식욕을 억제해 주는 효과가 있다.
식이요법으로는 맵고 자극적인 음식을 피하고, 담백하고 자극적이지 않은 식이 섬유 위주의 식사나 해물이나 야채류가 좋다.
한가지, 체질에 관한 문제 중에 오해하기 쉬운 것이 손발이 차면 소음인, 상체위주 비만이면 소양인으로 생각하는 경우가 많은데 이것은 잘못된 판단이다.
손발이 차거나 부분비만의 문제는 모든 체질에서 다 올 수 있으며, 단지 체질마다 그런 현상이 나타나는 원인이 다를 뿐이다.
소음인들이 손발이 찬 것은 양기가 허해서 나타나는 것이고, 소양인들이 손발이 찬것은 몸안의 양기는 많은데 이것이 골고루 퍼지지 못하기 때문에 손발이 차지게 된다.
방이 찬 경우를 예로 들면 불을 때는 힘이 약한 것이 소음인에 해당하고 불은 활활 타고있는데 방안에 불이 골고루 순환을 못하면 손발이 찬 것이 소양인에 해당한다. 태음인도 손발이 찰 수 있는데, 이것은 불은 정상적이어도 방바닥이 너무 두껍거나 순환이 안되는 경우로 비유할 수 있다.
부분비만의 경우도 마찬가지이다. 많이 사용하는 부위로 살이 더 잘 빠지는 것은 모든 체질에 다 해당하는 사항이다. 따라서 어느 부위의 비만도만으로 체질을 결정할 수는 없다. 앞에서 말한 폭식이나 부종의 문제도 각 체질에 다 올 수 있으므로 이러한 사항만으로 체질을 단정할 수는 없다.
아래에 소양인의 체질식단에 대해 소개한다.
소양인
◆ 이로운 음식
1) 곡류 : 흑미, 보리, 검은콩, 완두콩, 들깨,
2) 채소류 : 오이, 익모초, 미나리, 죽순, 신선초, 어성초, 깻잎, 가지, 케일,
3) 과일과 버섯 : 참외, 포도, 배, 사과, 수박, 키위, 매실,각종 버섯
4) 해산물 : 김, 미역 , 다시마, 새우, 굴, 조개, 게, 재첩, 오징어, 낙지, 문어, 전복, 회 종류, 꽁치, 고등어, 멸치,
5)육류 : 돼지고기
6) 기타 : 결명자, 녹차, 구기자, 산수유, 초콜릿, 우유, 치즈, 소세지, 냉면, 돼지고기 위주의 중국음식, 버섯해물요리, 생선회, 해물탕, 간장
소양인은 진액이 부족해지기 쉽고 열이 잘 발생되므로 음식이 너무 자극적이거나 맵지 않도록 주의하는 것이 좋다.
주식으로 검은 콩과 보리를 자주 먹는 것이 좋고 야채나 버섯, 과일을 즐겨 먹는 것이 좋다,
이로운 음식 중에서 삼겹살, 회, 인스턴트 식품은 당연히 다이어트 중에는 금기사항이다.
◆ 해로운 음식
1) 곡류 : 쌀밥, 찹쌀밥, 율무, 옥수수, 조
2) 채소류 : 양파, 생강, 파, 고추, 마늘, 부추, 당근, 감자, 고구마, 콩나물, 도라지
3) 과일 : 귤, 오렌지, 레몬, 대추, 토마토, 딸기, 복숭아, 유자, 바나나, 파인애플, 밤, 땅콩, 호도, 은행
4) 육류 : 닭고기, 소고기, 양고기, 개고기, 염소고기
5) 기타 : 술, 소주, 양주, 꿀, 인삼, 겨자, 카레, 후추, 설탕, 홍차, 계피, 담배
해로운 음식이라고 금기사항은 아니며, 전반적으로 너무 맵고 자극적인 음식을 피하도록 한다.
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