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비만의 체질별 특징과 관리
소음인
소음인은 기초 대사량이 낮기는 하지만 위장에서 흡수하여 몸에 축적하는 힘이 약하고, 심리적으로도 노심초사하는 두뇌활동이 많아 살이 잘 찌지않는 타입에 속합니다. 소음인은 몸이 약해지거나 스트레스를 받으면 곧 위장에서 탈이 나기 쉬운데, 건강한 소음인은 식욕도 좋고 위장도 튼튼한 경우가 많아서 이것만으로 소음인으로 단정짓기는 어렵습니다.
소음인은 비만이 되지 않는 것이 건강한 상태인데, 소양인과 마찬가지로 몸이 안 좋아지면 비만이 오게 됩니다. 소음인의 비만은 대개 산후에 찐살이 위장질환이나 기타 원인으로 인해 잘 빠지지 않는 경우, 스트레스로 인해 폭식을 하는 경우, 몸이 차서 혈액순환의 장애로 인해 몸안에 담음이나 어혈 등의 노폐물이 축적되는 경우에 잘 나타납니다. 소음인은 몸이 차기 쉬운 체질인데, 이 말은 전체적인 순환상태가 저하되면서 몸안에 지방이 잘 빠져나가지 않기 쉽다는 뜻입니다.
소음인이 비만한 경우에는 위장질환을 같이 동반한 경우가 많습니다. 소음인은 하체나 아랫배가 볼록 나오면서 비만인 경우가 많은데, 특히 아랫배가 나온 올챙이형 비만은 위장이 약해지면서 오는 비만으로 볼 수 있습니다. 따라서, 소음인의 다이어트 치료는 위장질환이 있다면 이를 치료해 주면서 전체적으로 몸을 따스하게 덥혀서 순환을 도와주면 됩니다.
음식도 생강차나 대추차와 같이 위장과 몸을 덥혀주는 온성의 음식이 좋으며, 녹차와 같이 찬 성질의 차는 위장이 약하고 몸이 찬 소음인은 피하는 것이 좋습니다.
소음인의 다이어트 한약도 건강, 진피, 후박, 산사 등 위장을 튼튼하게 하면서 몸을 덥혀 체내의 순환기능을 높혀주는 한약이 자주 사용됩니다.
또한 소음인은 태음인처럼 무리하게 땀을 흘리는 운동은 오히려 역효과를 볼 수가 있습니다. 무리하지 않게 스트레칭이나 걷기 등의 운동이 좋습니다. 소음인의 비만은 위장질환이나, 담음, 어혈, 산후비만 등의 질환을 같이 동반한 경우가 많으므로 꼭 근본원인을 살펴서 다이어트 치료에 임해야 합니다.
소음인
소음인은 음식에 민감하고 탈이 나기 쉬운 편이므로, 다른 체질보다 음식조절에 더 주의해야 합니다.
◆ 이로운 음식
1) 곡류 : 찹쌀 + 쌀밥, 조, 노란콩, 붉은 팥, 옥수수, 참깨,
2) 채소류 : 양배추, 감자, 고구마, 쑥, 콩나물, 마늘, 양파, 파, 생강, 고추, 부추, 당근
3) 과일 : 귤, 오렌지, 토마토, 딸기, 레몬, 유자, 바나나, 곶감,
4) 육류 : 소고기, 닭고기, 개고기
5) 기타 : 꿀, 인삼, 쑥차, 황설탕, 참기름, 겨자, 후추, 계피, 수정과, 옥수수, 더운 물, 참깨, 밀가루, 대추, 홍차, 고추장.
* 소음인의 음식은 전체적인 성질이 따스하고 온성인 음식이 좋습니다.
◆ 해로운 음식
1) 곡류 : 보리, 검은 콩, 녹두, 메밀, 들깨, 완두콩,
2) 채소류 : 오이, 깻잎, 미나리, 케일, 신선초, 어성초, 버섯류, 익모초, 가지,
3) 과일 : 참외, 포도, 배, 사과, 수박, 키위, 멜론, 매실
4) 해산물 : 새우, 굴, 게 , 조개류, 오징어, 문어, 고등어, 청어, 꽁치, 김, 미역, 다시마, 파래, 회 종류,
5) 육류 : 돼지고기
6)기타 : 결명자, 구기자, 우유, 요구르트, 초콜릿, 아이스크림, 찬 물, 찬 음료수, 콜라, 햄버거, 피자, 중국음식, 튀긴 음식, 커피, 요플래, 간장
*별다른 일이 없는 한 이롭지 않은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
특히 여름철에 아이스크림과 찬 음료, 찬 과일 등을 주의하는 것이 좋습니다.
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